Guadagnare salute – Stili di vita

//Guadagnare salute – Stili di vita

I dieci consigli degli esperti

  • Ricorda che il movimento è essenziale per prevenire molte patologie.
  • Cerca di essere meno sedentario, infatti la sedentarietà predispone all’obesità.
  • Bambini e ragazzi devono potersi muovere sia a scuola sia nel tempo libero, meglio se all’aria aperta.
  • L’esercizio fisico è fondamentale anche per gli anziani.
  • Muoversi significa camminare, giocare, ballare andare in bici.
  • Se possibile, vai al lavoro o a scuola a piedi.
  • Se puoi evita l’uso dell’ascensore e fai le scale.
  • Cerca di camminare almeno 30 minuti al giorno, tutti i giorni, a passo svelto.
  • Sfrutta ogni occasione per essere attivo (lavori domestici, giardinaggio, portare a spasso il cane, parcheggiare l’auto più lontano).
  • Pratica un’attività sportiva almeno 2 volte a settimana (o in alternativa usa il fine settimana per passeggiare, andare in bici, nuotare, ballare).
Fonte: D.G. Prevenzione sanitaria
2016-09-26T19:06:59+00:00