I dieci consigli degli esperti
- Ricorda che il movimento è essenziale per prevenire molte patologie.
- Cerca di essere meno sedentario, infatti la sedentarietà predispone all’obesità.
- Bambini e ragazzi devono potersi muovere sia a scuola sia nel tempo libero, meglio se all’aria aperta.
- L’esercizio fisico è fondamentale anche per gli anziani.
- Muoversi significa camminare, giocare, ballare andare in bici.
- Se possibile, vai al lavoro o a scuola a piedi.
- Se puoi evita l’uso dell’ascensore e fai le scale.
- Cerca di camminare almeno 30 minuti al giorno, tutti i giorni, a passo svelto.
- Sfrutta ogni occasione per essere attivo (lavori domestici, giardinaggio, portare a spasso il cane, parcheggiare l’auto più lontano).
- Pratica un’attività sportiva almeno 2 volte a settimana (o in alternativa usa il fine settimana per passeggiare, andare in bici, nuotare, ballare).
Fonte: D.G. Prevenzione sanitaria
